「お寺deボイトレ」に参加して下さっているKさんという男性、初回のレッスンで「息がラクにできるようになった」、２回目で「周りの人から「背が伸びたみたい」と言われるようになった」ととても喜んで下さっています。持病の気管支喘息のせいか、これまで呼吸が浅かったみたいなんですね。

昔、呼吸を深くするメソッドをW先生から習いました。ここにご紹介します。

• 強く小刻みに鼻で息をする。脇腹に手を当て、横隔膜の動きを感じ取る。
• 立って腰に手を当て、力を抜いた状態で膝を曲げる。自然に空気が入ってくるのを感じ取る。
• 歯の間から音を立ててスピーディーに息を頭頂に向かって吹き上げる。
  
  【下顎の力を抜く】
• 顎をラクにしてゆっくり左右に動かす。
• 母音で長く音を伸ばしながら下顎を左右に動かす。
• 正坐して頭を床につけ、軟口蓋を引き上げて大きく口を開け、目も大きく見開き、鼻の裏を後に引いて「ハッハッハッ」
• 顎を机の上（椅子の上でもよい）に乗せて固定し、声を出す。
• 人差し指で軽く下顎を押さえて声を出す。
  
  【舌のストレッチ】
• 舌を思いきり前に出す。
• 舌の両端で口角を叩く。下顎は動かさない。
• 口を閉じたまま、舌で前歯の表面を舐めまわす。
• 口を閉じたまま頬の内側を舌で左右交互に叩く。
  
  【レガート】
• 横隔膜の下がった状態から、横隔膜を足の裏まで下げ、背筋を使って足の親指から後部（背後）へ息を回す。
• ゆっくりポルタメントをかけて、音程をはっきりつけずに、音色が変わらないように気をつけながら声をずり上げ、ずり下げする。