日本語は舌や唇をあまり使わなくても喋れるので、支えの筋肉があまり発達しません。舌や唇を動かすには腹筋の力が要るのですが、日本語はほとんどお腹を使わずに喋れてしまうのです。ラクで良いとも言えますが、舌や唇をあまり使わないので滑舌が悪くなりやすく、発音が不明瞭になりがちです。

それでは舌のストレッチを。これは誤嚥防止にも有効です。

１．舌を思い切り前に出す。

２．口を閉じて舌で前歯のまわりを一周する。反対周りも。これを何回か繰り返す。

３．舌先で頬の両側をスピーディーに往復する。

４．口を軽く開け、唇の形を変えずに（下あごを動かさずに）舌だけ前後方向に動かして「アエアエアエアエ．．．」と発音する。

５．リップロール（軽く合わせた唇を、呼気でブルブルと震わせる）、タングトリル（江戸っ子のべらんめえ調でルルルル（舌先でRの発音を連続させる）で、顔を動かさずに音程を上げ下げする。