５．リップロールってご存じですか？唇を軽く合わせて息を強く吹き出し、ブルブルと唇を振動させながら声を出すことです。これは下顎の力を抜くのにとても効果的。声を出しながら音程を適当に上げ下げすると腹筋のトレーニングにもなります。

幼稚園児や小学生はこのリップロールが上手ですが、年を取るとうまくできない人が増えてきます。長年日本語を使って話していると下顎が固まってくるんでしょうね。

下顎が固まるというのは、腹筋を使うべきところを下顎で代償しているということでもあるので、口の周りや顎をラクにして、丹田やウエスト（横腹の骨のない部分）に拳を当て、腹圧をかけて呼気を飛ばすとリップロールがするっとできることがあります。お試しください。